捻りを極めて最高のBODYを手に入れろ！

こんにちは！BODYMAKEUPPERのよっしーです。

前のブログで言った通り

背筋の伸びを意識して

見てください。

前回のメニューはどうでしたか？

しっかり効きましたか？

目標はぶれてないですか？

前回は前に突っ張り出た

お腹を引き締める種目でした。

今回はぽよっ！

とベルトに乗っかかる

横腹を引き締めるメニューです。

前回は「膝擦りクランチ」でしたが

今回は「捻りクランチ」です。

この種目は、

読んで字の通り

体をひねって行う種目です。

今回のテーマは

「こべりついた脂肪を絞り落とせ」

です。

これから「捻りクランチ」を

行う上でのやり方、ポイント、注意点

説明を行っていきます。

◆捻りクランチのやり方

①体育すわりの姿勢で腕を前に伸ばし、

　状態はやや後ろへ。両手の指を組みます。

②腰を中心に動かして、腕と同調させた上半身を

ゆっくりとひねる。反対側も同様に行う。

◆捻りクランチのポイント

●動作中は腹筋を使って、上体をやや倒した

　V字ラインの姿勢を保つ。

●息を吐きながら、ゆっくりと左右に捻る。

●左右それぞれ１０回/1セットを1日2セット実施が目安。

◆注意点

反動や勢いを使わずにじっくりと動作する。

呼吸をしっかり意識すること

いかがでしたか？前回のトレーニングと違い

普段使用していない部位が意識でき

前回のストレッチもやりやすくなります。

やってみてどう感じたか、

ぜひコメント欄に感想を書いてください。