１日２回だけのストレッチで回りに差をつけろ！

こんにちは！BODYMAKEUPPERのよっしーです。

今回のブログでは、ストレッチを教えます。

あなたは、ストレッチと聞くと

どんなものを想像しますか？

ストレッチといっても

痛いことは一切しません。

しかも、とても簡単です。

1分もあれば完了します。

それなのに、

あなたの行うダイエットトレーニングは

最大限効果が上がります。

前回のブログで教えた姿勢

そして今回のストレッチ

これができれば、

あなたの体は代謝がみるみる上がり、

ダイエットをする上での

大きな武器になります。

一見関係ないように思えますが

あなたが引き締まったお腹を

手に入れるために重要なことなのです。

それでは、ストレッチの内容を

説明していきます。

今回のテーマ

「ストレッチで最大限の効果を得る」

です。

ストレッチ方法

①足を肩幅に開き、まっすぐ立ちます。

　（座ってでも可）

②背筋がしっかり帯びていることを

　意識して立つ。（座る）

③ゆっくり息を吐きながらお腹をへこます。（７秒）

④次は、ゆっくり息を吸いながらお腹を膨らませる。（５秒）

この手順で③と④番を３回繰り返す！

これをトレーニング前と

朝起きた時の２回行ってください。

たったこれだけです。

姿勢矯正を応用したストレッチ方法です。

初めは、

騙されたと思って

行ってください。

このストレッチを

行うだけであなたのダイエットは

劇的に変化していきます！

ここまでの話は、

筋トレダイエットを

行うための準備です。

ここまでだけでも

あなたは今までとは、

違う体になるでしょう。

次回から、

実際にトレーニングのほうを

述べていきたいと思います。